हड्डियों को मजबूत बनाएंगे ये सुपरफूड, खाने में जरूर करें इन्हें शामिल

18 September 2020 06:58 PM
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हमारा पूरा शरीर हड्डियों के ढांचे पर टिका है, इसलिए हड्डियों का मजबूत होना बुहत जरुरी होता है। हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी की आवश्यकता होती है। विटामिन डी के लिए सूरज की किरणें सबसे अच्छा स्रोत हैं, लेकिन इसके लिए खाने में भी कुछ चीजों को शामि्ल करना बहुत जरुरी है। हड्डियां कमजोर होने पर जोड़ों में दर्द अकड़न जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं। बढ़ती उम्र के बच्चों के विकास के लिए भी हड्डियों का मजबूत होना बहुत जरुरी होता है इसलिए बच्चों को कैल्शियम से युक्त खाद्य पदार्थ दिए जाते हैं।


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